Содержание

Я уже писал про депривацию (т.

Что будет, если не спать неделю

е. недостаток) сна, а в этом году уже трижды не спал по целой ночи: в новый год и во время двух ночных перелетов, из Москвы в Пермь и обратно.

Всё не так, как ели просто мало спать ночью. Нет усталости, голова не тяжелая, легко проводил весь день и спать ложился уже заполночь следующего дня без последствий.

Основной эффект от пропущенной ночи уже во время нее — приятная заторможенность.

Люди создания однозадачные: два дела сразу делаются из-за быстрого переключения в голове. Недостаток сна замедляет реакцию и мышление, и иллюзия многозадачности пропадает.

Если в обычном состоянии мы в момент успеваем проверить органы чувств и еще подумать, в таком заторможенном ресурсов хватает только на органы чувств, фоновых мыслей нет. Задумайтесь, фоновые мысли, на которые мы почти не обращаем внимания, на самом деле могут быть очень сложны для обработки: часто это моделирование каких-то ситуаций, длинных цепочек событий и разговоров с другими людьми вплоть до конкретных фраз и интонаций. Есть гипотеза, что мозг у человека развился как раз от моделирования поведения животных и других людей для групповой охоты. Дело-то непростое. А мы, не задумываясь, держим в голове в реальном времени несколько моделей других людей и управляем ими 🙂

Когда этой фоновой работы нет, возникшая в голове тишина оглушает. Сразу достигаешь состояния «быть в сейчас», которое по сути постоянная медитация, не требующая концентрации, — и один из источников постоянной радости. Белого шума мыслей нет, восприятие обостряется.

Концентрации не хватает, читать что-то сложно. Поэтому я люблю слушать музыку и слышу. Если не делать больше ничего и не считать потерянное можно-делать-что-то-еще время, слышишь столько, что думаешь, а где ж я был в прошлый раз? У Shpongle всё правильно: “Nothing is something worth doing.”

У всего, попадающего в зону внимания, которое не распыляется на лишние мысли, обнаруживаются новые детали. Увлекательно.

От постоянного недостатка сна эффект совсем другой: усталость, раздражительность, резкость остается, а торможение уплывает.

Спите хорошо.

Психология

Здоровье

Что будет, если не спать несколько дней? Сколько дней человек может прожить без сна?

16 марта 2014

На сон уходит треть всей нашей жизни, это при условии, что мы высыпаемся. Однако при современном ритме жизни мало кто из нас тратит достаточно времени на сон. Многие ошибочно думают, что продолжительное бодрствование дает много возможностей: появляется больше времени на работу, развлечения, активный отдых. А некоторые просто ради развлечения хотят узнать, сколько можно прожить без сна. Но систематически заменяя время сна другими личными делами, можно столкнуться с очень неприятными последствиями. Что будет, если не спать длительное время? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Зачем человеку сон?

Точного ответа на этот вопрос пока не найдено. Однако ученые представили факты, подтверждающие, что сон чрезвычайно важен для человека. В это время замедляется работа всех органов и систем организма. Замедляется даже сердечный ритм, что дает возможность отдохнуть и сердечной мышце. Во время сна активнее всего происходит регенерация клеток. Установлено, что в этот период происходит упорядочивание эмоций и воспоминаний, полученных во время бодрствования.

Мозг не спит!

В мозге человека находится центр, управляющий биологическими часами. Когда подходит время сна, срабатывает этот центр, и сознание начинает постепенно отключаться. Прежде всего происходит замедление работы нейронов, которые отвечают за ассоциативные связи. Наступает фаза глубокого сна. Вместе с отключением сознания происходит отключение путей передачи от органов чувств (зрение, слух, обоняние). Все мыслительные процессы регулируются особым режимом взаимодействия и функционирования определенных групп нейронов. Таким образом, когда наступает период сна, мозг человека начинает работать в другом режиме. Причем интенсивность этих процессов различна на разных стадиях сна. Так что сон — это достаточно активный и важный процесс.

Видео по теме

Почему человек не может уснуть?

Бывает так, что у человека отсутствует сон не по собственной воле. Порой невозможно часами заставить себя заснуть или же происходит пробуждение посреди ночи, и бодрствование длится до самого утра. Это бессонница — самое распространенное нарушение сна. Что провоцирует такое явление? Человек не может уснуть по разным причинам, основные из них следующие:

  • страх;

  • эмоциональное перенапряжение;

  • информационная перегрузка;

  • повышенная возбудимость;

  • неуверенность в себе;

  • физиологические проблемы.

Все причины взаимосвязаны, одна может стать следствием другой, порой человека могут беспокоить сразу несколько вышеуказанных явлений. Такие состояния, длящиеся продолжительное время, могут спровоцировать полное отсутствие сна. А это грозит необратимыми последствиями. Вплоть до летального исхода.

Отсутствие сна: последствия

В среднем для хорошего самочувствия и трудоспособности человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. Конечно, есть люди, которым достаточно и 3 часа, однако это исключение. Итак, что будет, если не спать?

  1. После проведения одной бессонной ночи у человека появляется усталость, снижается концентрация внимания и память.

  2. 2-3 бессонные ночи грозят нарушением координации движений, ухудшением концентрации зрения, речи, может появиться тошнота и нервный тик.

  3. После 4-5 ночей без сна появляется повышенная раздражительность и галлюцинации.

  4. Если человек не спит 6-8 ночей, то появляются пробелы в памяти, дрожь в конечностях, замедляется речь.

  5. Что будет, если не спать 11 ночей подряд? В этом случае у человека появляется оцепенение и безразличие ко всему, развивается фрагментированное мышление. В конечном счете может наступить смерть.

Хроническое недосыпание не менее опасно

Систематический недостаток сна пагубно сказывается на памяти человека. Происходит ускоренное старение организма, сердце меньше отдыхает и быстрее изнашивается. Наблюдаются расстройства нервной системы и уже через 5-10 лет хронического недосыпания человеку становится труднее уснуть. Кроме этого, снижается иммунитет. Из-за низкой продолжительности сна не вырабатываются в достаточном количестве Т-лимфоциты, при помощи которых организм противостоит вирусам и бактериям. Также установлено, что люди, испытывающие постоянный дефицит сна, становятся более раздражительными.

Сколько можно прожить без сна? Интересные факты

Для получения ответа на этот вопрос было проведено немало экспериментов, как учеными, так и просто любопытными энтузиастами. Ниже приведены самые удивительные факты.

  1. На сегодняшний день официально признанным рекордом является бодрствование в течение 19 суток. Именно столько времени без сна провел американец Роберт Мак-Дональдс.

  2. Также удивительный рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать на протяжении 11 суток.

  3. После перенесенной лихорадки Тай Нгок из Вьетнама не спит на протяжении 38 лет.

  4. Вьетнамец Нгуен Ван Кха не спит уже 27 лет. По его словам, все началось в один день, после того, как он, закрыв глаза, ощутил сильное жжение в глазах. Причем, он отчетливо видел образ огня. С тех пор он больше не спит.

  5. Фермер Юстас Бернетт из Англии не спит уже в течение 56 лет. В одну ночь ему просто расхотелось спать. С тех пор вместо сна он каждую ночь разгадывает кроссворды.

  6. Яков Циперович — человек с феноменальными способностями, причиной которых является пережитая им клиническая смерть. После этого он не спит, температура тела не поднимается выше 33,5 ºС, а его организм совсем не стареет.

  7. Украинец Федор Нестерчук бодрствует уже около 20 лет и в ночное время читает книги.

Итак, сколько дней человек может прожить без сна? Однозначного ответа так и не найдено. Кто-то может не спать 5 дней, кто-то — 19, а для кого-то и бодрствование на протяжении 20 лет никак не отражается на состоянии здоровья. Здесь все индивидуально и зависит от пола, возраста, физического состояния организма и еще от многочисленных факторов. Без сна среднестатистический человек может прожить от 7 до 14 дней, при условии, что он будет вести малоактивный образ жизни.

Польза дневного сна

Дневной сон самым положительным образом сказывается на самочувствии человека. Если по каким-то причинам ночной сон был непродолжительным, то послеобеденный сон поможет улучшить самочувствие. Ученые установили, что всего 26 минут дневного сна значительно повышают трудоспособность и внимательность. Такой эффект может сохраняться на протяжении 10 часов. Научные исследования показали, что дневной сон всего лишь 2 раза в неделю уменьшает шансы развития ишемической болезни сердца на 12%. Если дневному сну уделять время 3 раза в неделю, то риск данной патологии сокращается на 37%.

Положительный эффект короткого дневного сна:

  • на 11% поднимает настроение;

  • на 6% улучшает физическое состояние;

  • на 11% повышает производительность;

  • на 10% уменьшает сонливость;

  • на 11% улучшает внимательность;

  • на 9 % повышает активность мозга;

  • на 14% уменьшает бессонницу.

Автолюбителям на заметку

При длительном отсутствии сна состояние водителя приравнивается к алкогольному опьянению. Если водитель не спал на протяжении 17-19 часов, его состояние аналогично состоянию, когда уровень алкоголя в крови равен 0,5 промилле. 21 час бодрствования приравнивается к уровню алкоголя 0,8 промилле. Такое состояние дает право признать водителя пьяным.

Из данной статьи вы узнали о том, что будет, если не спать несколько дней. Не стоит экспериментировать. Берегите здоровье, несмотря на дефицит свободного времени, старайтесь ежедневно высыпаться и полноценно отдыхать. Время, потраченное на крепкий сон, обязательно окупится с лихвой. Вы всегда будете бодры, жизнерадостны и здоровы.

Здоровье
Сколько человек может прожить без сна, не навредив своему организму

Сон играет важную роль в жизни человека. Отдых нужен каждому органу, особенно мозгу, который без этого не сможет полноценно работать. А сколько человек может прожить без сна?Научные исследования

Автомобили
Что будет, если не оплатить штраф ГИБДД? Что делать, если не получается оплатить штраф ГИБДД?

Многие водители интересуются, что будет, если не оплатить штраф ГИБДД? Действительно, бывают ситуации, когда это не получается сделать вовсе, а если и получается, то далеко не всегда вовремя. Тем не менее, после получ…

Здоровье
Что будет, если не чистить зубы? Круглосуточная стоматология

Наверняка каждый человек хочет иметь здоровые и крепкие зубы. Но как этого добиться? Чтобы зубы оставались белыми, не было налета, достаточно чистить их 2 раза в день. В этом случае можно забыть о неприятном запахе из…

Компьютеры
Что будет если не активировать Windows 10, а также способы активации

Вопрос об активации Windows волнует умы целого поколения уже не один десяток лет.

Что будет, если не спать? Сколько дней человек может прожить без сна

Начиная с первого года существования первой коммерческой версии Windows изворотливые умы юных программистов придумывали способы обхода …

Финансы
Что будет, если не платить налоги? Ответственность за неуплату налогов

Сегодня предстоит узнать, что будет, если не платить налоги. На самом деле данный вопрос интересует многих граждан. Также ответ может показаться полезным организациям и ИП. Ведь если знать об ответственности, каждый с…

Финансы
Что будет, если не платить кредиты банкам, и есть ли выход из этой ситуации?

Когда заемщик попадает в сложное финансовое положение, то один из возникающих вопросов: "Что будет, если не платить кредиты банкам, какие могут быть последствия?" и так далее. Хочется сразу сказать, что совсем избавит…

Финансы
Что будет, если не платить кредит банку? Как можно избежать ответственности?

Иногда случаются такие ситуации, когда человек оформляет кредит в фи…

Финансы
Что будет, если не будешь платить кредит банку?

Часто стремление получить желаемое сегодня и сейчас не позволяет человеку здраво обдумать свои возможности, в частности, платежеспособность. Или же кардинальные перемены в жизни (потеря рабочего места, болезнь и т. д….

Финансы
Что будет, если не платить кредит?

Система кредитования сейчас достаточно хорошо развита и пользуется заслуженной популярностью как у населения, так и среди организаций. Разработанные специалистами банков схемы финансового займа охватывают практически …

Здоровье
Что будет, если не лечить зубы? Болит зуб — как снять боль

За зубами необходимо ухаживать. Это правило знает каждый человек с самого детства, в какой точке мира он бы ни находился. Гигиена зубов заключается в их ежедневной чистке. Делается это утром и вечером. Помимо этого, с…

Я уже писал про депривацию (т. е. недостаток) сна, а в этом году уже трижды не спал по целой ночи: в новый год и во время двух ночных перелетов, из Москвы в Пермь и обратно.

Всё не так, как ели просто мало спать ночью. Нет усталости, голова не тяжелая, легко проводил весь день и спать ложился уже заполночь следующего дня без последствий.

Основной эффект от пропущенной ночи уже во время нее — приятная заторможенность.

Люди создания однозадачные: два дела сразу делаются из-за быстрого переключения в голове. Недостаток сна замедляет реакцию и мышление, и иллюзия многозадачности пропадает.

Если в обычном состоянии мы в момент успеваем проверить органы чувств и еще подумать, в таком заторможенном ресурсов хватает только на органы чувств, фоновых мыслей нет.

Вот что произойдет, если не спать 7 дней

Задумайтесь, фоновые мысли, на которые мы почти не обращаем внимания, на самом деле могут быть очень сложны для обработки: часто это моделирование каких-то ситуаций, длинных цепочек событий и разговоров с другими людьми вплоть до конкретных фраз и интонаций. Есть гипотеза, что мозг у человека развился как раз от моделирования поведения животных и других людей для групповой охоты. Дело-то непростое. А мы, не задумываясь, держим в голове в реальном времени несколько моделей других людей и управляем ими 🙂

Когда этой фоновой работы нет, возникшая в голове тишина оглушает. Сразу достигаешь состояния «быть в сейчас», которое по сути постоянная медитация, не требующая концентрации, — и один из источников постоянной радости. Белого шума мыслей нет, восприятие обостряется.

Концентрации не хватает, читать что-то сложно. Поэтому я люблю слушать музыку и слышу. Если не делать больше ничего и не считать потерянное можно-делать-что-то-еще время, слышишь столько, что думаешь, а где ж я был в прошлый раз? У Shpongle всё правильно: “Nothing is something worth doing.”

У всего, попадающего в зону внимания, которое не распыляется на лишние мысли, обнаруживаются новые детали. Увлекательно.

От постоянного недостатка сна эффект совсем другой: усталость, раздражительность, резкость остается, а торможение уплывает.

Спите хорошо.

Психология

Не спать ночью вредно, но иногда приходится. Пусть вас обвиняют в плохом тайм-менеджменте и пренебрежении здоровьем, но завалы на работе сами не исчезнут.

Не ешьте сладкое — налегайте на протеины

Существует предубеждение, что сахар помогает взбодриться, его много в энергетических напитках и классическом коктейле «ночь до дедлайна» (кофе с кока-колой).

На самом деле последние исследования доказывают, что сахар способствует подъёму энергии только на короткое время, но уже через пару часов вас накроет сильная сонливость.

За бодрствование в организме человека отвечает орексин — белковый нейромедиатор (биологически активное химическое вещество). Потребление сахара снижает уровень орексина, а повышают его продукты с высоким содержанием белка. Поэтому вместо конфет и сладких газировок среди ночи лучше есть орехи и варёные яйца.

Пейте воду, а не энергетики

Обезвоживание плохо влияет на вашу способность концентрироваться на работе. Поставьте рядом с собой полный графин и не забывайте регулярно пить воду. На энергетики её заменять не стоит, в них много сахара и кофеина, ваше сердце и сосуды вам спасибо не скажут.

Сделайте ярче экран монитора и включите свет в квартире

В 2017 году Нобелевскую премию по медицине присудили учёным Джеффри Холлу, Майклу Росбашу и Майклу Янгу за исследование биологических часов человека — циркадных ритмов. Они выяснили, что люди физически чувствуют время суток, потому что от этого времени зависит выработка определённых белков. Циркадные ритмы тела реагируют в том числе на освещённость, поэтому в темноте организму кажется, что пора спать, а при ярком свете он готов бодрствовать и активно работать.

Снимите носки

Если вы наденете шерстяные бабушкины носочки, вас сразу накроет сонливость. Когда спать не время, носки лучше снять — прохлада и дискомфорт заставят вас активизироваться и напрячь мозг. Для усиления эффекта откройте окно.

Жуйте жвачку или грызите карандаш

Жевательные движения могут здорово обмануть организм. Ваша поджелудочная железа активизируется и начнёт выделять инсулин, который повышает бодрость и энергичность. Что жевать, мятную жвачку или карандаш, как в пятом классе, — решать вам.

Нюхайте апельсин, кофейные зёрна или кошачий лоток

Резкие запахи раздражают, а раздражение — то, что нужно, когда требуется не спать подольше. Понюхать для стимуляции нервной системы и активизации мыслительных процессов можно разное: мяту с подоконника, розмарин из пакетика со специями, апельсин, кофейные зёрна или даже вонючий лоток кота.

Слушайте забойную музыку (в наушниках)

Лучше выбирать песни, которые вы слушали не раз — это заставит ваш мозг активизироваться и вспоминать слова.

Что будет, если не спать целую неделю

Рекомендуем подпевать или слегка притопывать босыми ногами.

Болтайте по телефону

Если ваши знакомые тоже вынуждены бодрствовать ночью, это повод им позвонить и обсудить, почему так сложилась ваша жизнь. Также можно поговорить на острые темы: о политике, новых рэп-клипах, финансах. Такая социальная активность вызовет возбуждение в мозгу у всех участников коммуникации и позволит дольше не спать.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Я уже писал про депривацию (т. е.

Как не спать всю ночь? Как бодрствовать ночью «сове» и «жаворонку»?

недостаток) сна, а в этом году уже трижды не спал по целой ночи: в новый год и во время двух ночных перелетов, из Москвы в Пермь и обратно.

Всё не так, как ели просто мало спать ночью. Нет усталости, голова не тяжелая, легко проводил весь день и спать ложился уже заполночь следующего дня без последствий.

Основной эффект от пропущенной ночи уже во время нее — приятная заторможенность.

Люди создания однозадачные: два дела сразу делаются из-за быстрого переключения в голове. Недостаток сна замедляет реакцию и мышление, и иллюзия многозадачности пропадает.

Если в обычном состоянии мы в момент успеваем проверить органы чувств и еще подумать, в таком заторможенном ресурсов хватает только на органы чувств, фоновых мыслей нет. Задумайтесь, фоновые мысли, на которые мы почти не обращаем внимания, на самом деле могут быть очень сложны для обработки: часто это моделирование каких-то ситуаций, длинных цепочек событий и разговоров с другими людьми вплоть до конкретных фраз и интонаций. Есть гипотеза, что мозг у человека развился как раз от моделирования поведения животных и других людей для групповой охоты. Дело-то непростое. А мы, не задумываясь, держим в голове в реальном времени несколько моделей других людей и управляем ими 🙂

Когда этой фоновой работы нет, возникшая в голове тишина оглушает. Сразу достигаешь состояния «быть в сейчас», которое по сути постоянная медитация, не требующая концентрации, — и один из источников постоянной радости. Белого шума мыслей нет, восприятие обостряется.

Концентрации не хватает, читать что-то сложно. Поэтому я люблю слушать музыку и слышу. Если не делать больше ничего и не считать потерянное можно-делать-что-то-еще время, слышишь столько, что думаешь, а где ж я был в прошлый раз? У Shpongle всё правильно: “Nothing is something worth doing.”

У всего, попадающего в зону внимания, которое не распыляется на лишние мысли, обнаруживаются новые детали. Увлекательно.

От постоянного недостатка сна эффект совсем другой: усталость, раздражительность, резкость остается, а торможение уплывает.

Спите хорошо.

Психология

 Как вы думаете, сколько людей не спит ночью по причине ночного образа жизни или работы? Неприлично много. Одних только ночных профессий существует огромное количество. Например, работники охраны, машинисты и лётчики.

 Чем чревата биологическая активность для тех, кто не спит по ночам? Прежде всего, тем, что не вырабатывается очень важный гормон мелатонин, который регулирует биоритмы человека. Связано это  с тем, что на протяжении всей ночи вы находитесь под дневным светом.

Как не спать всю ночь и быть бодрым, если хочется уснуть, как взбодриться и работать утром

Для бесперебойной выработки данного гормона требуется систематический, так называемый, световой режим.

 Гормон мелатонин влияет на ваше состояние перед сном. Вот почему, когда наступает ночь, вам хочется спать. Некорректная выработка гормона приводит к ухудшению артериального давления и обменных процессов. Если вы не спите ночью, возникает риск возникновения стрессов и снижения иммунитета, а также преждевременного старения. За это также отвечает мелатонин.

 Мало того, что нужно спать ночью, спать необходимо без света. Многим нравиться засыпать при слабом  освещении, а ведь освещение во время сна снижает количество вырабатываемого мелатонина. У тех, кто не спит по ночам или при свете, больше шансов развить атеросклероз, диабет, желудочно-кишечные заболевания. В некоторых случаях при нарушении светового режима желудочно-кишечные заболевания могут спровоцировать злокачественные опухоли.

 Кстати, появление лишнего веса и ожирение тесно связаны с ночными профессиями. Особенно при довольно длительном стаже ночной работы (свыше 10 лет). В принципе, кто не спит ночью, имеет все шансы набрать вес.

Особенного внимания заслуживает проблема игнорирования сна в течение нескольких суток. Такое беспощадное отношение к собственному организму приводит к перманентному недосыпу и утомляемости. А ведь люди ещё пытаются в таких условия бороться со сном всевозможными  способами, например, пить энергетические напитки. Не важно, какие цели преследуют  люди, не спящие сутками, но проблем со здоровьем им не избежать. Рано или поздно постоянный недосып напомнит о себе нарушением памяти, рассеянностью и головными болями. Более «слабым» достанутся аритмия и проблемы с кровяным давлением.

 Заметьте, простой недосып может повлиять на здоровье также как систематическое потребление алкоголя или курение.

Рубрика:Вредные привычки, Здоровый образ жизни|Метки:Сон|