Вечернее переедание опасно тем, что незаметно переходит в сильную зависимость


В каком случае поздний ужин гарантировано приведет к набору лишнего веса?

Врач-терапевт, нутрициолог Анастасия Атюнина назвала вечернее переедание «опасным увлечением», поскольку оно «незаметно переходит в сильную зависимость».

Человек начинает воспринимать еду в качестве награды, успокоительного. Контроль за количеством съеденного теряется. 

— Если в течение дня не было нормального приема пищи, а вечером человек наелся, то повышается риск набора веса. В жир вечерние калории уйдут не из-за того, что они вечерние, а потому что единственные, — объяснила врач.

Сон тоже вряд ли будет качественным — организм будет занят перевариванием пищи. Недосып приводит к усилению аппетита, и возникает замкнутый круг.

Атюнина рекомендует распределить еду на три основных приема и два-три перекуса, это поможет избежать скачков сахара и возникновение сильного чувства голода. 

Ожирение может быть вызвано несколькими факторами:

  • Чрезмерное потребление высококалорийной пищи, богатой жирами и сахарами.
  • Сидячий образ жизни и недостаток физической активности.
  • Наследственность может играть роль в предрасположенности к ожирению.
  • Психологические факторы: эмоциональное переедание, стресс и депрессия.
  • Гормональные изменения.

Ожирение связано с повышенным риском различных заболеваний и состояний:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Диабет 2 типа
  • Высокое кровяное давление
  • Остеоартрит
  • Некоторые виды рака
  • Проблемы с дыханием (например, апноэ сна)
  • Психологические проблемы (депрессия и низкая самооценка)

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Новости